Rimedi Naturali e Integratori

La sindrome premestruale che per molti, anche nomi illustri della medicina, è un problema di natura meramente psicologica, comporta invece veri e propri disturbi fisici. Vediamo insieme quali sono i sintomi più frequenti all’interno della cosiddetta sindrome premestruale:

 Nervosismo, irritabilità, ansia.
 Stanchezza e apatia.
 Depressione con sbalzi d’umore improvvisi e repentine crisi di pianto.
 Ritenzione idrica, cellulite e aumento di peso.
 Aumento dell’appetito soprattutto di dolci e carboidrati.
 Gonfiori addominali e altri disturbi all’apparato digerente.
 Seno dolente e ingrossato.
 Mal di testa e cervicale.
 Aumento di acne e foruncoli.

A causare questi sintomi sono per lo più squilibri di natura ormonale uniti ad una dieta scarsamente equilibrata.
Il primo passo verso la guarigione (perché guarire si può!) è una dieta varia che miri a riassestare soprattutto l’equilibrio ormonale:

 Via grassi e zuccheri in eccesso!
 Meno carne rossa e meno latticini. Alternativa: pesce e legumi
 Tanta frutta e verdura soprattutto a foglia verde per la presenza di calcio.
 Meno caffè e più tè verde o tisane soprattutto di sera.
 Sì ad integrare con lievito di birra, germe di grano e integratori di magnesio.

Agli appena elencati consigli di natura alimentare ne aggiungo altri inerenti lo stile di vita:

 Da evitare: la sedentarietà. Sono da preferire gli sport aerobici e soprattutto il ballo. Ottimo il trend del momento: la zumba.
 Limitare lo stress che della sindrome premestruale è il miglior amico.
 Cercare di dormire un numero sufficiente di ore a notte.

Nei consigli di natura alimentare, ho fatto cenno alla buona abitudine di preferire una tisana al caffè. Vi sono, infatti, piante che per contrastare la sindrome premestruale sono molto efficaci quali: la borragine, il cardo mariano (che aiuta la disintossicazione del fegato), la verbena e il luppolo che calmano e distendono i nervi, e in genere le piante che contengono fitoestrogeni cioè sostanze vegetali che stabilizzano gli equilibri ormonali.
L’integratore naturale Wonderup che è studiato per dare tono al seno, agisce proprio grazie ai fitoestrogeni e contiene ingredienti quali: soia, luppolo, erba medica, finocchio, borragine, ginkgo, ginseng, cardo mariano, galega, verbena. Wonderup può essere, quindi, utilizzato con fiducia anche per contrastare i sintomi della sindrome premestruale.

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